mas que palabras
Joaquín Durán
'Cenar pronto; descansar entre 6 y 8 horas, y tener sexo ayudan al sueño'
El experto y jefe del Servicio de Investigación del Instituto Bioaraba, Joaquín Durán, nos ofrece pautas para conciliar bien el sueño y dormir bien. 'No dormir bien genera problemas de salud', afirma.
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Joaquín Durán
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Consejos que nos ofrece Joaquín Durán para dormir bien: cenar pronto y ligero; dormir entre seis y ocho horas de lunes a domingo, "los atracones del fin de semana no compensan la deuda de sueño del resto de la semana"; una habitación no recargada, de colores suaves y en la que podamos controlar el sonido y la luz; y practicar sexo, "es muy importante".
Este experto añade que deben eliminarse todos los aparatos electrónicos, es decir, móviles y tabletas, "la luz azul de estos aparatos favorece el insomnio infantil".
Joaquín Durán se muestra partidario de mantener el actual horario de invierno, "esperemos que no haya más cambios".
