por la sombra
Unidad del Sueño
Nadie duerme del tirón, lo importante es no desvelarse
Dormir mal tres noches por semana durante más de tres meses, puede ser el inicio de un diagnóstico de insomnio crónico. Ainhoa Alvarez, Carlos Egea y Joaquín Durán, desde la Unidad del Sueño, OSIARABA
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Hay que ponerse en manos de un profesional si dormimos mal tres días a la semana durante tres meses
36:29 min
Casi un 20% de la población sufre trastornos del sueño. El cerebro es inteligente y busca el sueño, pero no se logra de forma automática. Hay que mantener pautas y una higiene del sueño con disciplina y rutinas.Según Joaquín Durán, fundador de la Unidad del Sueño de OSIARABA, el sueño es la píldora de la salud. Ainhoa Alvarez, neurofisióloga senior que lleva la consulta de insomnio de la Unidad del Sueño, ha confirmado que el cerebro está programado para echar la siesta, pero que éstas deben de no superar los 20 minutos y, eso sí, computan en las horas diarias de sueño. Carlos Egea, director de la Unidad del Sueño, ha dejado claro que es mejor dormir bien seis horas, que mal, siete. Dos horas antes de quedarnos dormidos es cuando empieza a actuar la melatonina, la hormona del sueño. La adaptación previa y cuanto antes a los destinos, es la mejor forma de superar los jet lag y la menopausia sí que suele afectar a las mujeres a la hora de mantener el sueño.
