por la sombra
El sueño y los mayores
De mayores, lo normal y habitual, es el sueño polifásico
El Doctor Joaquín Durán ha explicado cómo es el sueño de las personas con más de 70 años. No duermen del tirón. Duermen en varias fases y reducen el tiempo de sueño profundo. Es un dormir diferente.
-
Dr. Joaquín Durán, responsable del Grupo de Investigación del Sueño de BIOARABA.
45:53 min
El responsable del Grupo de Investigación del Sueño de BIOARABA y director de la Unidad del Sueño de la Clínica Eduardo Anitua, el doctor Joaquín Durán , ha atendido a las cuestiones planteadas por los oyentes sobre el sueño a partir de los setenta años. Se recomienda no abusar de las siestas durante el día para conciliar bien el sueño por la noche. Hay que socializarse, salir y aprovechar la luz solar para mantenerse activo. Despertarse varias veces por la noche es normal a esas edades. No hay que preocuparse si a las seis de la mañana ya no conciliamos el sueño y para éso es bueno intentar no acostarse muy temprano. El Dr. Durán también ha recomendado a las personas mayores no aislarse para evitar las depresiones algo que afecta al sueño. Se debe mantener activo el cerebro y aprender a respirar y a relajarse. A la hora de acostarse, la mejor postura es la lateral o semilateral, mientras que boca arriba resulta poco interesante. La parasomnia a partir de los 30 años hay que hacersela mirar por especialistas ya que el sonambulismo puede tener efectos secundarios preocupantes.
