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Insomnio
Morir, dormir; tal vez soñar
Sufrir insomnio es una de las mayores pesadillas y el mayor temor al irse a la cama: la noche se hace eterna y el día siguiente también.
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El sueño de Jacob, por José de Ribera. Wikipedia
11:53 min
Cerca del 35 % de los adultos e incluso el 70 % de los mayores de 60 años padece insomnio. A veces, la propia obsesión por dormirse es lo que lo provoca.
Nuestra psicóloga y sexóloga de Gurenduz Ziortza Karrantza nos da algunas claves para superar el problema. Por ejemplo: no tomarse lo de dormir 8 horas como una obligación, puesto que cada persona tiene un reloj biológico diferente. Hacer ejercicios de relajación y prepararse para el sueño con alguna infusión puede ayudar
. Otras recomendaciones pasan por hacer una cena ligera y, en la medida de lo posible, huir de los fármacos para dormir.
